☆デブ菌ってなに?☆



ブログを訪問頂きありがとうございます!

今回は「デブ菌」について記事をまとめて見ましたのでよければ見ていってください!

デブ菌と言う名前を見てお分かり頂けると思いますが

この菌が腸内に蓄えられていると何をしても痩せられないと言う恐怖の細菌です;

健康な人の腸内には善玉菌6:悪玉菌4の割合で作られる

腸内細菌の塊である「腸内フローラ」が作られています。

しかし、生活習慣が乱れている方の腸内には悪玉菌が多数繁殖していて

悪玉菌の塊=「デブ菌」という事になります。

したがって、ダイエットをされる方はまずは腸内環境を改善し

生活習慣を見直す事からスタートするのが大事です!

☆デブ菌を減らす食べ物とは☆



デブ菌を減らす食べ物とは、普段皆さんが食べなれている^^

納豆やヨーグルト、味噌やキムチ」などの発酵食品が非常に効果的です!

その他にも、食物繊維やビタミン類を多く含む「野菜やフルーツ」をメインに食べれば

便秘も解消でき、デブ菌も一緒に退治出来てしまうので食生活の改善は非常に大事です^^

☆デブ菌を増やさない生活習慣とは☆



デブ菌が増えやすい生活習慣とは、脂っこい物のダラダラ食いをすると

増えやすいと言う、研究結果があるそうです!

正確には「空腹の時間が少なければ少ないほど作られやすい」そうです!

いつも食べてるとなると、太るよな~と思いますよね;

腸内は排出と消化を同時に行えないらしいので

出したい場合は空腹時間を意識する事も大事だと思います!

それと、同じ量の食べ物をパパっと普通のスピードで食事をした方が

食事と食事の時間が空きますので、空腹時間を確保できます!

☆まとめ☆



最後まで読んでいただきありがとうございます^^

今回、聞いただけでゾッとするデブ菌について短いですが記事をまとめてみました!

デブ菌は腸内環境を良くすることによって減らすことができますので

1つ目は発酵食品や野菜で食事の改善!

2つ目はダラダラ食事をせず、空腹時間を意識する!

これらの事を意識して生活して頂ければ腸内環境も改善出来てくると思います^^